જો તમને રોજ જીમમાં જવાનો કે કસરત કરવાનો ટાઈમ નથી મળતો તો હવે ટેન્શન છોડી દો. તમે કસરત જેટલી જ કેલેરી સીડીઓ ચઢીને પણ બર્ન કરી શકો છો. ઘર કે ઓફિસમાં માત્ર સીડીઓ ચઢવા-ઉતારવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. આ સાથે જ પેટની ચરબી દૂર થાય છે, બીપી, ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં રહેશે, તેમજ હૃદય અને મગજ સારી રીતે કામ કરશે. દિવસમાં માત્ર બે વાર સીડીઓ ચઢવાથી શરીરને ઘણો ફાયદો થાય છે. ચાલો જાણીએ સીડી ચડવાના ફાયદા…
હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે
ફિટનેસ નિષ્ણાતો કહે છે કે તમે દિવસમાં માત્ર એક વાર સીડીઓ ચઢીને તમારા હૃદયની તંદુરસ્તીને મજબૂત બનાવી શકો છો. આનાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને તેનાથી સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. સીડી ચઢવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. સીડી ચડવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે છે અને ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે.
ફેફસાં મજબૂત બને છે
નિયમિત રીતે સીડી ચઢવાથી ફેફસાં મજબૂત થાય છે. આ શ્વસનતંત્રને વધુ ઓક્સિજન મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેથી જ નિષ્ણાતો દરેકને સીડી ચઢવાની સલાહ આપે છે.
સાંધાનો દુખાવો નથી
સીડી ચઢવાથી સાંધા મજબૂત થાય છે. આ પગ, હિપ્સ અને કોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તેમની લવચીકતા સુધરે છે, જે સાંધાના દુખાવા જેવી સમસ્યાને અટકાવે છે.
સ્થૂળતા ઘટાડે છે
જો તમારું વજન વધી ગયું છે અને તમારું પેટ બહાર આવી ગયું છે, તો તેને ઘટાડવા માટે તમારે સીડીઓ ચઢ-ઉતર કરવી જોઈએ. તે કેલરી બર્ન કરે છે, સાથે જ ચયાપચયને વેગ આપે છે, જે સ્થૂળતા અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીસ અને બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે
મેડિકલ જર્નલ અનુસાર, હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને સીડીઓ ચઢવા અને ઉતરવાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ચયાપચયમાં સુધારો કરવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે. જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જમ્યા પછી સીડીઓ ચઢે તો તેમને સારો ફાયદો મળી શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે
સીડી ચઢવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. તેનાથી તણાવ અને થાક દૂર થાય છે. શરીરનું તાપમાન વધે છે અને સારી ઊંઘ આવે છે. જે એકંદર આરોગ્યને લાભ આપે છે. તેથી, દરેક વ્યક્તિએ દિવસ દરમિયાન સીડીઓ ચઢવી જ જોઈએ.
