વિટામિન-સી ફક્ત તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવતું નથી, પરંતુ ત્વચાને યુવાન, ચમકતી અને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તેની ઉણપ (વિટામિન સીની ઉણપ) ની પહેલી અસર તમારી ત્વચા પર દેખાવા લાગે છે.
તો જો તમને પણ એવું લાગી રહ્યું છે કે તમારી ત્વચાનો ગ્લો ક્યાંક ખોવાઈ ગયો છે, તો આ 5 ફેરફારો પર ધ્યાન આપો કારણ કે આ સંકેતો હોઈ શકે છે કે તમારા શરીરને વિટામિન-સીની સખત જરૂર છે. ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જણાવીએ.
ત્વચાની શુષ્કતા અને નિસ્તેજતા
જો તમારી ત્વચા પહેલા નરમ અને ચમકતી હતી, પરંતુ હવે અચાનક શુષ્ક, ખરબચડી અને નિર્જીવ લાગે છે, તો આ વિટામિન સીની ઉણપનું મોટું સંકેત હોઈ શકે છે. વિટામિન સી ત્વચામાં કોલેજન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, અને જ્યારે તેનું પ્રમાણ ઘટે છે, ત્યારે ત્વચા તેની કુદરતી સુંદરતા ગુમાવવા લાગે છે.
ઘાવનો ધીમો રૂઝાવ
જો તમારી ત્વચા પર એક નાનો કટ કે ખંજવાળ પણ લાંબા સમય સુધી રહે છે અને ઝડપથી મટાડતો નથી, તો આ પણ વિટામિન સીની ઉણપનો સ્પષ્ટ સંકેત છે. વિટામિન સી પેશીઓના સમારકામમાં મદદ કરે છે, તેથી તેની ઉણપ ત્વચાની હીલિંગ શક્તિ ઘટાડે છે.
ત્વચા પર અચાનક ફોલ્લીઓ અથવા લાલ ફોલ્લીઓ
વિટામિન સીની ઉણપ ત્વચા પર રંગદ્રવ્ય વધારી શકે છે અને નાના લાલ કે ભૂરા ફોલ્લીઓ દેખાઈ શકે છે. આ ફોલ્લીઓ ક્યારેક કોઈપણ એલર્જી અથવા બાહ્ય કારણ વિના દેખાય છે, જે ત્વચાની આંતરિક નબળાઈ દર્શાવે છે.
ત્વચામાં અસામાન્ય સોજો અથવા બળતરા
જો તમને કોઈ કારણ વગર તમારી ત્વચા પર સોજો કે બળતરા અનુભવાય છે, તો તેને અવગણવું મોંઘુ પડી શકે છે. વિટામિન સી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી ભરપૂર છે, અને તેની ઉણપ ત્વચામાં સોજો અને બળતરા જેવી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે.
ઉંમર પહેલા કરચલીઓનો દેખાવ
જો તમારી ત્વચા પર અકાળે કરચલીઓ દેખાવા લાગી હોય, તો આ ફક્ત વધતી ઉંમરનું પરિણામ નથી પણ વિટામિન સીની ઉણપનું પણ પરિણામ હોઈ શકે છે. ત્વચાને મજબૂત અને યુવાન રાખવા માટે વિટામિન સી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, અને તેની ઉણપથી ત્વચા ઢીલી પડી શકે છે અને ઝડપથી વૃદ્ધ દેખાઈ શકે છે.
વિટામિન સીની ઉણપ કેવી રીતે દૂર કરવી?
તમારા આહારમાં આમળા, નારંગી, લીંબુ, જામફળ, કીવી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા ફળોનો સમાવેશ કરો.
પાલક અને બ્રોકોલી જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન વધારવું.
જો જરૂર પડે તો, ડૉક્ટરની સલાહ પર વિટામિન સીના સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લઈ શકાય છે.
ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું ટાળો કારણ કે આ શરીરમાં વિટામિન સીનું સ્તર ઘટાડે છે.
જો તમને તમારી ત્વચા પર આ ફેરફારો દેખાઈ રહ્યા છે, તો તેને હળવાશથી ન લો. વિટામિન સીની ઉણપ ફક્ત તમારી ત્વચાને જ નહીં પરંતુ તમારા સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે, તેથી સમયસર તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
