પાણી આપણી ઓવરઓલ હેલ્થ માટે ખૂબ સારું હોય છે. હૂંફાળું પાણી પીવાથી આરોગ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. તેનાથી પાચન, બ્લડ સર્ક્યુલેશન અને સ્ટ્રેસ પણ ઓછું થાય છે. ખૂબ વધુ ગરમ પાણી પીવાથી શરીરમાં પાણીના પ્રમાણનું અસંતુલન થઈ શકે છે. જો તમે ખૂબ વધુ ગરમ પાણી પીવો છો તો આ તમારી સ્લીપિંગ પેટર્નને પણ બગાડી શકે છે. વધુ પ્રમાણમાં ગરમ પાણી પીવાથી કિડની પર ખરાબ અસર પડે છે. વારંવાર ગરમ પાણી પીવાથી આંતરિક બળતરા થઈ શકે છે. જોકે, ગરમ પાણી પીવાના ફાયદાને લઈને ઘણા રિસર્ચ થયા છે.
ગરમ પાણી પીવાથી જીભ કે ગળામાં થઈ શકે છે બળતરા
ગરમ પાણી પીવાનું મુખ્ય જોખમ દાઝી જવાનું છે. હૂંફાળું પાણી પણ જીભ કે ગળાને દઝાડી શકે છે. એક વ્યક્તિને ઉકળતાં તાપમાનની નજીક પાણી પીવાથી બચવું જોઈએ અને તેને એક ઘૂંટડો પીધા પહેલા હંમેશા એક નાનો ઘૂંટડો તપાસવો જોઈએ. ઈન્સ્યુલેટેડ કપમાં ગરમ પાણી પીવાથી પાણીનું છલકવું અને દાઝવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. કેફીનયુક્ત કોફી કે ચા પીવાથી વ્યક્તિને વધુ કેફીનયુક્ત કે બેચેની થઈ શકે છે. એક વ્યક્તિ કોફી કે ચા ના કપ મર્યાદિત કરીને કે કેફીનયુક્ત પીણાના બદલે સાદા ગરમ પાણીનું સેવન કરીને તેને રોકી શકે છે.
હદથી વધુ ગરમ પાણી પીવાથી શરીરમાં બળતરા થઈ શકે છે
કોફી કે ચા જેવા ગરમ પીણા ઘણી વખત ઉકળતાં તાપમાન પર પરોસવામાં આવે છે. ગરમ પાણીના ફાયદા મેળવવા માટે કોઈ વ્યક્તિએ દાઝી જવાનું જોખમ ઉઠાવવાની જરૂર નથી. જે લોકો ગરમ પાણી પસંદ કરતાં નથી. તેમને શરીરના તાપમાન પર કે તેનાથી થોડા વધુ તાપમાન પર પાણી પીવા પર વિચાર કરવો જોઈએ. 2008ના એક અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે કોફી પીવા માટે 136 °F (57.8°C) નું તાપમાન સૌથી સારું હોય છે.
આ તાપમાનથી બળતરાનું જોખમ ઓછું થાય છે પરંતુ તેમ છતાં ગરમ પીણાની સુખદ અનુભૂતિ થાય છે. હાઈડ્રેટેડ રહેવું આપણા આરોગ્ય માટે ખૂબ જરૂરી છે પરંતુ આ વાત પર ચર્ચા થાય છે કે પાણી પીતી વખતે તેનું તાપમાન કેટલું હોવું જોઈએ. અમુક લોકોનું માનવું છે કે ઠંડું પાણી પીવું આરોગ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
