Washington,તા.14
સનસ્ક્રીનનો દરરોજ ઉપયોગ કરવાથી સૂર્યપ્રકાશથી શરીરમાં વિટામિન ડીના ઉત્પાદનની પ્રક્રિયામાં અવરોધ ઊભો થતો નથી. સંશોધન બતાવે છે કે હાનિકારક યુવી કિરણો સામે રક્ષણ આપતી સનસ્ક્રીન વિટામિન ડીની ઉણપનું કારણ બનતી નથી, પરંતુ નબળી જીવનશૈલી તેનું કારણ છે.
શિયાળાની ઋતુમાં લાંબા સમય સુધી ગરમ સૂર્યપ્રકાશ ન મળવાને કારણે વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, પૌષ્ટિક આહાર દ્વારા તેની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે. પ્રયોગશાળામાં કૃત્રિમ અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણો સાથે કરવામાં આવેલાં પરીક્ષણોમાં જાણવા મળ્યું છે કે સનસ્ક્રીન લગાવવાથી વિટામિન ડીના શોષણમાં પર કોઈ અસર થતી નથી. તેવી જ રીતે, જે લોકોની ત્વચા સૂર્યનાં કિરણો પ્રત્યે ખૂબ સંવેદનશીલ હોય છે.
તેઓ પણ સંશોધન દરમિયાન સનસ્ક્રીન લગાવીને વિટામિન ડીની ઉણપ ધરાવતાં હોવાનું જાણવા મળ્યું ન હતું. ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવાની સાથે સાથે વિટામિન ડી મેળવવું પણ સરળ છે. કલાકો સુધી તડકામાં રહેવાની જરૂર નથી 5 થી 30 મિનિટ સુધી સનસ્ક્રીન વિના સૂર્યના પ્રકાશમાં રહેવું પૂરતું છે. ઇંડા, માછલી, મશરૂમ, ચીઝ અને દૂધ જેવાં આહારથી વિટામિન ડીની ઉણપ દૂર થઈ શકે છે. એસપીએફની તપાસ સેન્ટીમીટર દીઠ 2 મિલિગ્રામની જાડાઈ પર કરવામાં આવે છે. પરંતુ લોકો તેને સેન્ટીમીટર દીઠ 1.5 મિલિગ્રામ સુધી લાગું કરે છે.
સનસ્ક્રીન શું છે?
1. તેને સનબ્લોક, સન લોશન અથવા સનક્રીમ પણ કહેવામાં આવે છે.
2. તે સનબર્ન સામે રક્ષણ આપવામાં અને ત્વચાના કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરે છે
3. સનસ્ક્રીન લોશન, સ્પ્રે, જેલ, અન્ય સ્થાનિક ઉત્પાદનોના સ્વરૂપમાં આવે છે.
તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
– ત્વચાને દાઝી જવાથી સુરક્ષિત રાખે છે
– ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે
– ત્વચાનો રંગ અને ચમક જાળવી રાખે છે
તેને કેવી રીતે વધારવું
– સવારે તડકામાં 15-20 મિનિટ સુધી રહો
– સૂર્યનાં કિરણો સીધાં હાથ, ચહેરા અને પગ પર પડવા દેવાનો પ્રયાસ કરો.
વિટામિન ડી શું છે?
– વિટામિન ડી ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે
– તેને ઘણી વાર સનશાઇન વિટામિન કહેવામાં આવે છે, કારણ કે આપણું શરીર તેન સૂર્યપ્રકાશમાંથી બનાવે છે.
– જ્યારે સૂર્યનાં કિરણો ત્વચા પર પડે છે, ત્યારે શરીરમાં કુદરતી રીતે વિટામિન ડી ઉત્પન્ન થાય છે.
સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું
1 સવારે વહેલાં ઉઠવાનું શરૂ કરો. સૂર્યનું પહેલું કિરણ ફાયદાકારક છે.
2. ધ્યાનમાં રાખો કે કાચ અથવા બારીની પાછળથી આવતો સૂર્યપ્રકાશ ફાયદાકારક નથી
3. જો તમને સૂર્યપ્રકાશ અથવા ખોરાકથી પૂરતું ન મળતું હોય, તો ડોક્ટરની સલાહ લો
4 બપોરના તેજસ્વી તડકામાં 10 મિનિટથી વધુ સમય ન રહો. આનાથી ત્વચા દાઝી શકે છે.
