ભારતમાં વિદ્યાર્થીઓમાં પરીક્ષાના તણાવને ઘટાડવા અને શિક્ષણને આનંદપ્રદ બનાવવા માટે શરૂ કરાયેલ ’પરીક્ષા પે ચર્ચા’ પહેલ હવે એક મુખ્ય જાહેર જોડાણ પહેલ બની ગઈ છે. ૨૦૧૮ માં વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી અને વિદ્યાર્થીઓ વચ્ચેની વાતચીતથી શરૂ થયેલી આ પહેલ હવે લાખો વિદ્યાર્થીઓ, વાલીઓ અને શિક્ષકો સુધી પહોંચી ગઈ છે. ૨૦૨૫ માં, આ કાર્યક્રમે ગિનિસ વર્લ્ડ રેકોર્ડ બનાવ્યો જ્યારે એક જ મહિનામાં ૩૫.૩ મિલિયનથી વધુ લોકોએ ભાગ લેવા માટે નોંધણી કરાવી. તેની કુલ પહોંચ ૨૧૦ મિલિયનથી વધુ દર્શકોને વટાવી ગઈ, જેમાં વિદેશમાં ભારતીય શાળાઓના દર્શકોનો પણ સમાવેશ થાય છે. આ કાર્યક્રમ વિદ્યાર્થીઓને સંદેશ આપે છે કે પરીક્ષાઓ જીવનનું અંતિમ લક્ષ્ય નથી, પરંતુ શીખવાની યાત્રામાં ફક્ત એક મુખ્ય તબક્કો છે.
પ્રધાનમંત્રી વારંવાર ભાર મૂકે છે કે પરીક્ષાઓ ફક્ત ચોક્કસ ક્ષણે તૈયારીને માપે છે, જ્યારે શીખવું સતત અને આનંદપ્રદ છે. રાષ્ટ્રીય શિક્ષણ નીતિ ૨૦૨૦ “જીવનભર શિક્ષણ” ની વિભાવના પર ઊંડો ભાર મૂકે છે. આ કાર્યક્રમનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય એ છે કે ગુણની ટકાવારી બાળકના સમગ્ર વ્યક્તિત્વને વ્યાખ્યાયિત કરી શકતી નથી. બાળકોને પાઠ્યપુસ્તકોથી આગળ વધવા, વિવિધ કુશળતા શીખવા, નવી પ્રવૃત્તિઓ અજમાવવા અને પડકારોને ડરને બદલે તકો તરીકે જોવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.
આ પહેલમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યને વિશેષ મહત્વ આપવામાં આવ્યું છે. નિષ્ણાતો વિદ્યાર્થીઓને તણાવ ઘટાડવાની સરળ રીતોથી પરિચિત કરાવી રહ્યા છે, જેમાં ૫-૪-૩-૨-૧ ગ્રાઉન્ડિંગ તકનીક, પૂરતી ઊંઘ, પાણી, કસરત અને ધ્યાન જેવી સ્વસ્થ દિનચર્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. ૫-૪-૩-૨-૧ એ એક સંવેદનાત્મક ધ્યાન પ્રથા છે જે પાંચેય ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરીને દોડતા વિચારોને શાંત કરવા અને આખરે તેમને એક સુધી સંકુચિત કરવા માટે રચાયેલ છે. આ તમારા ધ્યાનને ચિંતાજનક વિચારોથી વર્તમાન ક્ષણ તરફ ખસેડે છે. આ તકનીક ૧૮મી સદીમાં બેટી એલિસ એરિક્સન દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. ઘણા રમતગમતના કલાકારોએ તેમના અનુભવો શેર કર્યા છે, જેમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે રમતગમત અભ્યાસમાં અવરોધ નથી લાવતી, પરંતુ તણાવ ઘટાડવામાં અને ધ્યાન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ડિજિટલ મીડિયાના વધતા વ્યાપથી ચિંતા વધી છે કે તે જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો લાવી રહ્યું છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી રહ્યું છે. વિશ્વભરમાં ૫.૬૬ અબજ ડિજિટલ મીડિયા પ્રોફાઇલ્સ છે. લોકો ડિજિટલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર સામગ્રી જોવામાં દરરોજ ૧૫ અબજ કલાક વિતાવે છે, જે માનવ જીવનના ૧.૭ મિલિયન વર્ષથી વધુ સમય જેટલો છે. વધુ પડતો ઉપયોગ “ડિજિટલ ડિમેન્શિયા” ના ઉદભવ તરફ દોરી રહ્યો છે, જે ભાવનાત્મક નિયમન અને આવેગ નિયંત્રણ માટે જવાબદાર મગજના વિસ્તારોમાં ગ્રે મેટરનું નુકસાનનું કારણ બને છે. આપણે ફક્ત ડિજિટલ મીડિયાને નકારી કાઢવાની સ્થિતિમાં નથી, તેથી આપણે તેના ઉપયોગ માટે સ્વસ્થ મર્યાદા નક્કી કરવી જોઈએ.
ટેકનોલોજી નિષ્ણાતોએ વિદ્યાર્થીઓને મોબાઇલ ફોન અને ડિજિટલ ઉપકરણોનો નિયંત્રિત રીતે ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપી છે, જેથી ટેકનોલોજી બોજ નહીં, પણ ટેકો બને. “પરીક્ષા પે ચર્ચા” કાર્યક્રમ માતાપિતાને એક મહત્વપૂર્ણ સંદેશ પણ આપે છેઃ બાળકોનું ધ્યાન ફક્ત ગુણ પર જ નહીં પરંતુ શીખવાની પ્રક્રિયા પર પણ કેન્દ્રિત કરો. બાળકોની અન્ય લોકો સાથે સરખામણી કરવાનું ટાળો અને ઘરમાં એવું વાતાવરણ બનાવો જ્યાં બાળકો ખુલ્લેઆમ તેમના ડર, પડકારો અને આશાઓ શેર કરી શકે. બાળકોની પરીક્ષાની તૈયારીમાં સહાયક માતાપિતાનું વર્તન સૌથી વધુ મદદરૂપ થાય છે.
